8 mẹo chăm sóc răng miệng hàng ngày

2020/11/16

1. Chọn bàn chải đánh răng phù hợp và chải răng đúng cách
Sử dụng bàn chải lông cứng để đánh răng sẽ gây áp lực quá lớn lên răng, dẫn đến mất tác dụng bảo vệ của men răng (gây ê buốt và sâu răng), nướu bị thoái hóa. Ngược lại, sử dụng bàn chải đánh răng mềm có thể bảo vệ men răng rất tốt. Bạn nên làm sạch răng theo cách chà tròn mỗi ngày, và thời gian tốt nhất là hai phút. Do đó, khi mua bàn chải đánh răng, bạn nhớ xem kỹ trước khi mua.

2. Sử dụng kem đánh răng phù hợp
Ngày nay, có rất nhiều loại kem đánh răng trên thị trường, bao gồm cả kem đánh răng canxi và kem đánh răng có fluor. Nhưng trên thực tế, thứ quan trọng nhất để bảo vệ răng chính là fluor. Những loại kem đánh răng có chứa các chất dinh dưỡng khác không những không tốt cho sức khỏe răng miệng mà còn có thể làm mòn men răng khi sử dụng không thích hợp và gây thoái hóa nướu.

3. Chỉ nha khoa thường được sử dụng để làm sạch răng
Vi khuẩn còn sót lại trong các kẽ hở giữa các răng có thể dễ dàng tạo thành mảng sau khi tích tụ lâu ngày. Đây là những thủ phạm gây ra sâu răng và bệnh nha chu. Nên sử dụng chỉ nha khoa ít nhất 1 lần / ngày để giúp loại bỏ các mảng bám ẩn trong kẽ răng. Các bạn gái có thể cho một miếng chỉ nha khoa hoặc các vật dụng vệ sinh khác vào túi mỹ phẩm của mình để tiện làm sạch mọi lúc mọi nơi và chăm sóc sức khỏe răng miệng của mình.

4. Tránh thức ăn bị ố
Men răng giống như một miếng bọt biển, dễ hấp thụ sắc tố bám trên các loại thức ăn khác nhau như cà phê, cola, rượu vang đỏ, v.v. Răng nếu không được vệ sinh kịp thời sau khi ăn sẽ dễ tích tụ sắc tố, sau một thời gian sẽ bám chặt trên bề mặt răng khiến hàm răng xỉn màu, vàng sậm.

5. Ăn uống lành mạnh
Trong cuộc sống hàng ngày, chỉ cần bạn ăn uống, đặc biệt là những thực phẩm chứa đường và tinh bột, vi khuẩn trong miệng sẽ chuyển hóa chúng thành axit hữu cơ để tiêu hóa thức ăn. Cần lưu ý rằng các axit hữu cơ này cũng có thể tấn công răng của bạn và gây sâu răng. Nên ăn một số loại trái cây hoặc nhai kẹo cao su không đường sau bữa ăn sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng hiệu quả và tránh gây ra các bệnh răng miệng.

6. Ăn ít thức ăn cứng
Hiện nay nhiều người thích ăn các loại thức ăn cứng như đá viên, kẹo cứng, quả óc chó,… vì chúng có vị ngon và dai. Trên thực tế, ăn một số thức ăn cứng điều độ rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Nó có thể đạt được hiệu quả là răng khỏe mạnh thông qua việc nhai liên tục, nhưng nếu quá mức sẽ dễ gây vỡ nướu và gây hại cho răng.

7. Chú ý vệ sinh răng miệng
Chảy máu nướu răng và hôi miệng là những triệu chứng của bệnh nướu răng. Để tránh những phiền phức do hôi miệng gây ra, bạn có thể uống nhiều nước, giữ cho miệng luôn ẩm (nước và nước bọt có thể giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn), và thường xuyên dùng thìa để loại bỏ vi khuẩn trên lớp phủ lưỡi. Đối với triệu chứng chảy máu nướu răng, bạn có thể thực hiện đúng cách chải răng và dùng chỉ nha khoa để làm sạch cao răng. Nếu tình trạng không cải thiện sau một thời gian, bạn nên đi khám kịp thời.

8. Rửa răng thường xuyên
Nếu bạn muốn có một hàm răng khỏe đẹp, bạn nên đến phòng khám nha khoa để làm sạch răng miệng kỹ càng ít nhất 2 lần / năm. Một số người có thể nghĩ rằng, làm sạch ở nhà không giống nhau sao? Suy nghĩ này là vô cùng sai lầm. Việc vệ sinh hàng ngày không phải là không thể thực hiện được, nhưng xét cho cùng, dụng cụ có hạn và không thể làm sạch triệt để nướu.